手作为人体最灵活的器官之一，结构精细复杂，各个部位都有特定名称，包括手掌、手指以及手腕和手指甲。了解手部结构，对日常保健及伤病识别意义重大。
1、手掌：手掌由掌心、掌背构成，掌心富含脂肪、神经末梢，触摸感知敏锐，助于抓握物体；掌背皮肤相对薄、弹性好，有伸肌腱分布，掌控手指伸展动作。例如握拳时，掌心包裹物体，掌背皮肤拉伸，协同发力。
2、手指：手指包含拇指、食指、中指、无名指、小指。拇指两节，短粗有力，能与其他四指对捏，完成精细动作，像书写时固定笔杆；其余四指各三节，食指常用于指示，中指最长，无名指配合中指发力，小指辅助抓握、平衡手部动作。
3、手腕：手腕是连接手与前臂的部位，由腕骨、腕关节、腕掌侧韧带等构成。腕骨八块，呈两列排列，保障手腕灵活转动与稳定支撑，日常挥手转动手腕时，腕关节协同腕骨运动，传递手部力量，同时缓冲外力冲击，保护手部与前臂连接结构。
4、手指甲：手指甲位于手指末端背侧，由角蛋白构成。不仅保护指尖免受损伤，还能辅助增强手指抓握精细物件时的摩擦力，如拿捏小零件。健康指甲呈粉红色、光滑平整，其生长反映身体营养状况，出现凹陷、变色等异常可能暗示健康问题。
熟悉手部各部位名称及功能，有助于日常预防手部伤病，如运动前可针对性热身手腕关节。手部受伤时，也能精准描述疼痛、肿胀部位，辅助医生快速诊断。生活中多锻炼手部，如握拳伸展、转手腕，可维持手部灵活，提升生活质量。
助于手部健康的运动有哪些
握拳伸展运动：缓慢握拳，将手指尽量弯曲，感受手部肌肉的收缩，然后再缓缓伸展手指，直至完全伸直，重复多次。这能有效锻炼手部的屈肌和伸肌，增强肌肉力量，预防手部肌肉萎缩，还可缓解长时间使用手部后的疲劳感，无论是办公间隙还是日常休息时都方便操作。手指对捏练习：用拇指依次与食指、中指、无名指、小指进行对捏，动作尽量缓慢且用力均匀，每对捏一次保持几秒钟再松开。此运动重点锻炼拇指与其他手指的协同能力，提升手部精细动作的精准度，对经常书写、手工劳作的人益处颇多，能保持手指灵活，预防腱鞘炎等问题。手腕旋转运动：手臂自然下垂，放松肩部，缓慢地顺时针、逆时针转动手腕，幅度尽量大，感受手腕关节的活动，有助于增强手腕的柔韧性，润滑腕关节，减少因长期使用鼠标、键盘或从事重复性手部劳动导致的手腕疼痛、僵硬，日常工作中定时进行，可有效呵护手腕健康。