睡得早反而第二天很困，睡得晚反而精神，考虑是长期浅睡眠状态、夜间睡眠时间过长、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。可根据不同的原因，在医生的指导下选择相应的治疗措施。
1、长期浅睡眠状态：如果长期处于浅睡眠状态，在深睡眠较少的情况下，大脑休息不足就会出现睡得早反而第二天很困的情况。但如当天睡得晚，但在深睡眠占比较多的情况下，大脑得到充分休息，第二天反而精神。患者睡觉前应避免玩手机、剧烈运动，避免大脑皮层过于兴奋活跃，以保证深睡眠的占比时间；
2、夜间睡眠时间过长：当夜间睡眠的时间过长，大脑神经遭到严重抑制，所以出现睡得早反而第二天很困的情况。而睡眠时间较短或适中时，大脑则不会出现过于抑制的状态，则睡得晚反而精神。可调定闹钟，根据自身需求，选择合适的睡眠时长；
3、睡眠呼吸暂停综合征：在睡眠时，如果上呼吸道出现堵塞的情况，就会使大脑摄氧量减少，则出现睡得早反而第二天很困，睡得晚反而精神的情况。可采取侧卧位睡眠，以减轻上气道阻塞的情况。还可在医生的指导下，睡前使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂，或使用颌前移矫治器进行治疗，以缓解鼻塞的症状。